吃進完整的水果營養，什麼是「全水果概念」？ 水果的完整營養，存在於果肉、果皮、種子各部分，因此身教、言教雙管齊下，教會小朋友「全水果概念」，就能幫助身體成長茁壯又健康。 「全水果概念」指的是儘量把整個水果吃進肚，例如以下這些水果的吃法： 葡萄：有些葡萄皮薄而緊連果肉、可以洗淨後一起吃下去，獲取內含白藜蘆醇的抗氧化、降血脂、改善免疫能力等好處；而葡萄籽擁有豐富的脂肪與抗氧化物，嚼碎食用可幫助抗老化，促進腸胃蠕動。 橘子：吃柑橘時，別把每瓣果肉... 農糧作物
如何善用水果的酸甜搭配菜餚？ 水果擁有天然的甜味、酸味和香氣，搭配菜餚時，能幫助提味，以及豐富口感，因此自古就有水果入菜、水果餐的吃法與作法。 善用水果的酸甜搭配菜餚，主要有3大烹調方式： 燉煮：可以增加天然甜味與清爽口感。例如柿餅燉雞湯、青木瓜燉豬腳、苦瓜鳳梨雞、清甜的水梨搭配軟嫩的排骨燉湯，雪梨燉冰糖川貝或銀耳可潤肺祛咳。 入醬：果味鮮明，讓食物風味更富有層次感。比如：無花果、藍莓、草莓、鳳梨、杏桃、金桔、奇異果等等，可先... 農糧作物
桑葚可以補血嗎？ 桑葚又稱桑椹、桑子，是桑樹的果實，未成熟時是綠色的，逐漸變為青白色、紅色，成熟後呈現紫紅色或紫黑色，滋味酸甜，4到6月熟成時就可採收。 桑葚本身所含的鐵質不多（每100克桑葚僅含0.4mg鐵），且屬於難以吸收的Fe3+三價鐵離子，故如果是為補血而攝取效果相當有限，但桑葚仍含有其他營養價值，包括： 維生素C：適量食用可以促進鐵質的吸收，例如享用牛排時搭配桑葚飲品，能提升補血效益。 維生素A：有抗氧化... 農糧作物
製作果醬的關鍵步驟？ 小小一罐果醬，作為早餐沾醬、點心配料，甚至入菜，都很能為食物本身提味。而果醬的製作，除了糖漬、靜置、釋出果膠、裝煮等步驟，尤其「掌握火候」是做出好吃果醬最重要的關鍵，因為瓦斯烹煮時間少，相對之下，風味凝聚得多，但低於85℃就會孳生細菌，所以細節決定了果醬的風味優劣，不可忽視。另外，水果選材、果實大小、切法、室溫、器具都要講究，絕不簡單。 以鳳梨果醬為例，製作的關鍵步驟如下： 處理食材：去除鳳梨等水... 農糧作物
吃鳳梨可以幫助腸胃消化嗎？ 人體分泌的消化酵素量會受到生活型態、壓力等因素影響，如果酵素分泌速度趕不上吃東西的速度，就容易造成消化系統負擔，引發消化不良、脹氣、腸胃蠕動變慢等問題。 孩子也有可能因為課業壓力或有時吃得太飽、太脹，需要水果幫助腸胃發揮消化作用，而在水果當中，夏天盛產的鳳梨能幫助腸胃消化。鳳梨營養價值高，擁有豐富的膳食纖維、維生素B1、C、E和礦物質鉀、鈣、鎂，特別是含有鳳梨酵素（鳳梨蛋白酶），可以協助分解蛋白質... 農糧作物
莓果怎麼吃，才不會攝取到過多糖分？ 莓果家族成員包括：草莓、藍莓、黑莓、越橘莓、蔓越莓、覆盆子、桑葚、紅醋栗等等，可以說是個多彩多「滋」的大家庭，這些莓果通常果肉柔軟甜美，有些如紅醋栗則是帶著酸味的口感，民眾也各有所愛。市面上用莓果做的食品也非常多元，像是果醬、果乾、水果罐頭…等，但這些產品往往糖含量較高，在重視健康的今日，到底要怎麼吃才不會攝取過多糖分呢？ 一般來說，經過醃漬、調味過的果乾、蜜餞或打成果汁的食品，還會額外添加糖，而... 農糧作物
杏仁果是杏樹的果仁嗎？ 孩子們都愛吃的堅果「杏仁」，是銀杏樹上結果的果仁嗎？大家很容易混淆，其實，杏仁果是另一種扁桃果樹的果仁，如果正名為「扁桃仁」就不會再弄錯了。 杏仁有兩種，藥用的銀杏樹果仁，結果形狀是比較圓的橢圓形，就像是水蜜桃一般的果形，果實看來渾圓結實，飽滿多汁，煮熟後可直接食用，在中國，自古歌詠的桃、李、杏，有如好朋友，被聯想在一起，它是傳統的正宗杏仁。 杏仁的果實也分兩種，橢圓形的甜杏仁可用來製作杏仁茶、杏... 農糧作物
藍莓表面的白粉是什麼？ 仔細看藍莓表面，有一層像霜的白粉，葡萄、柿餅上面也有這麼樣的白粉，這到底是什麼？能安心吃嗎？ 藍莓的這層白霜，其實是藍莓本身在生長過程中形成的蠟質層，可以保護藍莓減緩果實的失水速率，還讓藍莓表面不容易因為濕度過高而孳生真菌。白霜既然是藍莓自然分泌果糖液凝結形成的，所以就是果粉，成分是天然果糖，對人體無害，愈是品質好的藍莓，果粉愈濃，採買的時候要注意，只有新鮮的藍莓才看得到果粉，一旦清洗過後冷凍保存... 農糧作物
桑葚的營養價值是什麼？ 有些小朋友曾經有過摘桑葉養蠶寶寶的經驗，自然就注意到樹上掛著一串串像是迷你葡萄狀紅色、紫色成熟桑葚果子，非常吸引人，而桑葚樹也可能在居家附近出現，讓人有一種親切感。不過，桑葚有什麼營養價值呢？ 桑葚也稱作桑椹、桑椹子、桑果，是桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，一般在每年4到6月份成熟，即可採收，愈是南部熱帶地區愈早熟，同樣地，愈是寒冷地區例如中國東北愈晚熟。 桑葚成熟時，現採鮮吃真甜美，吃不完的就用來泡... 農糧作物
藍莓、草莓裡，有哪些營養素？ 藍莓屬於杜鵑花科之下常綠灌木越橘屬的植物，雖然小小顆，別致的藍色卻十分美麗，令人印象深刻，在美洲、非洲、澳洲、歐洲等許多地方出產；草莓則屬於薔薇科草莓屬大家族，原產地是南美洲，如今在世界各地都有栽培，苗栗縣大湖是台灣的主要產地，鮮艷欲滴的顏色很討孩子喜歡。 藍莓在台灣清境農場等高冷地帶也有種植，含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、花青素、礦物質鉀、鎂、維生素A、C、K等營養，值得注意的是富含花青素等等植化... 農糧作物
為什麼瓜類作物能消暑解熱？ 中醫食療養生觀點上，人的體質分為寒、熱、虛、實四類，而瓜類蔬果當中，除了南瓜屬於溫熱的蔬菜，體質寒涼的人可以適度攝食，木瓜性質平和，各種體質的人四季都宜食用，其他瓜類則偏屬寒涼，夏天常被拿來食用消暑。 順應季節作保健，夏季酷熱，要防中暑，所以在蔬果的攝取對應上，可以多吃清熱消暑的瓜類，勝過吃冰，瓜類中尤以富含礦物鹽和多種維生素的西瓜最能去化暑氣，西瓜皮與果肉中間白色內皮層，又稱為西瓜翠衣，清熱生津... 農糧作物
蔬果有寒涼溫熱四種屬性，怎麼吃才保健？ 從中醫觀點而論，蔬果的屬性區分如下： 寒涼性蔬菜：蘿蔔、蘆薈、絲瓜、苦瓜、冬瓜性質較寒涼；其次有茭白筍、海帶、紫菜、竹筍、萵苣、菠菜、白菜、莧菜、茄子、芥菜、芹菜、芥藍、黃瓜、空心菜、紅鳳菜、油菜、包心白菜、甘薯葉、金針菜、黃豆芽等。 寒涼性水果：西瓜、楊桃較寒涼，其次有香蕉、奇異果、香瓜、柿子、柚子、李子、枇杷、雪梨、草莓、葡萄柚、桑椹、番茄等。 溫熱性蔬菜：蔥、韭菜、生薑、洋蔥、大蒜、辣椒、胡... 農糧作物